Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/fitmehardru/data/www/fitmehard.ru/core/model/modx/modx.class.php on line 561
Топ 5 популярных фитнес заблуждений: разоблачаем мифы!
Вход

Топ 5 популярных фитнес заблуждений: разоблачаем мифы!

Сегодня нам доступна вся необходимая информация о фитнесе и здоровом образе жизни. Но, к сожалению, вместе с изобилием знаний существует и целый список заблуждений, с которыми категорически не хотят расставаться многие люди. Предлагаем вам раз и навсегда разобраться с основными из них.  

1. Болят – не значит, растут!

Речь идет, конечно же, о мышцах. Всем знакомо это пресловутое чувство мышечной боли, когда после долгого перерыва первое занятие фитнесом проходит с особым энтузиазмом и рвением, а на следующий день любое движение приносит боль.  Многие ошибочно считают, что неприятные ощущения в мышцах свидетельствует об их росте. Однако, в действительности, это говорит лишь об одном – организм еще не привык к такой нагрузке. Поэтому, когда спустя несколько тренировок боль уходит, не стоит пытаться вернуть ее любой ценой. Главное – продолжайте заниматься, и делайте это с удовольствием!

2. Иллюзия локального похудения

Как часто вы видите в Интернете или модных журналах описание чудодейственных комплексов упражнений, которые обещают моментально избавить вас от жира на бедрах или сделать талию более тонкой. Конечно же, любая спортивная нагрузка пойдет на благо вашей фигуре, однако уже давно доказано, что локальное похудение физически невозможно. Организм равномерно избавляется от жира, но более всего эффект заметен как раз на тех местах, где не наблюдается его излишки, например, щеки, руки, грудь. Чтобы худеть «красиво», нужно грамотно подойти к вопросу: скорректировать питание и правильно подобрать физические нагрузки.

3. Опасный парниковый эффект!

Многие люди, стремящиеся сбросить лишний вес, производят настоящую термическую атаку на свой организм. Речь идет об «обертываниях» полиэтиленовой пленкой во время тренировок, а также использовании термобелья, одежды из неопрена и  пр. Запомните, что обильное потение во время занятий спортом не избавит вас от лишнего жира, но зато быстро приведет к обезвоживанию организма. Что в результате? Мышцы станут менее эластичными, увеличится нагрузка на сердце, ухудшится общее самочувствие. Так и до обморока недалеко!

4. Когда вес не показатель…

Регулярные походы в спортзал не дают результатов: стрелка весов не хочет сдавать свои позиции? Обратите внимание, что вес – это далеко не основной показатель в вопросе результативности тренировок. Все дело в том, что мышечная масса в разы тяжелее жира, поэтому лучше всего взять на вооружение сантиметровую ленту, либо ориентироваться по одежде.

5. Голодные тренировки: выжить любой ценой!

Еще один популярный фитнес миф связан с тем, что на тренировку лучше приходить голодным. Мол, похудение в данном случае происходит интенсивнее. Однако состояние голода – это медвежья услуга, ведь организм просто-напросто объявляет военное положение: замедляет расход калорий и усиленно запасает энергию на черный день. А вы чувствуете лишь вялость и слабость! Какая уж тут эффективная тренировка!

 

И на последок короткое видео, чтобы поддержать вашу мотивацию :)

Просмотров: 1837

Комментарии новых:

Комментировать